📄 间隔重复
间隔重复
核心原理
艾宾浩斯遗忘曲线表明，学习后遗忘速度先快后慢。间隔重复通过在即将遗忘时复习来强化长期记忆。
遗忘曲线
记忆强度
100%|*
80%| *
60%| *
40%| *
20%| *
0%|___________________
0 1天 3天 7天 15天 30天
最佳复习间隔
| 复习次数 | 间隔 | 记忆留存 |
|---|---|---|
| 第1次 | 学习后立刻 | 100% |
| 第2次 | 1天后 | ~90% |
| 第3次 | 3天后 | ~95% |
| 第4次 | 7天后 | ~97% |
| 第5次 | 15天后 | ~98% |
| 第6次 | 30天后 | ~99% |
工具推荐
- Anki：最经典的间隔重复软件
- Obsidian + Spaced Repetition 插件：结合笔记系统
- SuperMemo：算法最成熟
实践技巧
- 卡片原子化：一张卡片只包含一个知识点
- 用自己的话：不要照搬原文
- 添加上下文：关联已有知识
- 定期review：每天10-15分钟